眠れない・疲れが取れない人へ｜心と体をゆるめる夜の過し方

「ちゃんと休んでいるのに、疲れが抜けない」

そんな感覚が続いていませんか？

それは、体が休めていないのではなく、

“緊張が抜けていない”状態かもしれません。

休めない人の共通点

・頭の中がずっと動いている

・考えすぎてしまう

・無意識に力が入っている

こうした状態では、

体は“休む準備”ができていません。

大切なのは「緩めること」

眠ることよりも前に必要なのは、

👉 緊張をほどくこと

です。

夜のセルフケア習慣

・スマホを見る時間を減らす

・深呼吸をする

・体を温める

これだけでも、体は少しずつ変わります。

さらに整えたい方へ

もし、

「どうしてもリラックスできない」

「眠る前に不安が強くなる」

そんな場合は、

香りやボディケアを取り入れるのもおすすめです。

特に、やさしい香りは

自律神経を落ち着かせる助けになります。

最後に

頑張って休もうとしなくて大丈夫です。

“ゆるめる”ことから始めてみてください。