配達員の切ない声が聞こえてきた
今日、配達に来てくださったお兄さんが
「ギックリ腰で…」と、少しつらそうに話してくれました。
本当はもっと声をかけたかったのですが、
とっさに出たのは
「休めればいいんですけどね」だけ。
でも、整体師として心の中では
たくさん伝えたいことがありました。
そしてそれは、
今この文章を読んでいるあなたにも
きっと関係のあることです。
ギックリ腰は「突然」ではなく、いくつかの要素の積み重ねの結果。
ギックリ腰は、ある日いきなり起きたように感じますが、
実はその前から体はサインを出しています。
・なんとなく疲れが抜けない
・体が冷えている
・便通がスッキリしない
・気持ちが沈みがち
こういった状態が続いたとき、
体は「もう無理です」とストップをかけます。
それが、ギックリ腰という形で現れることも少なくありません。
では、どうすればいいのか？（整体師としての視点です）
ここからは、私が実際にお伝えしている
「回復を早めるためのポイント」です。
① 心を明るく保つこと
体と心は密接につながっています。
痛みがあると不安になったり、
気持ちが沈むのは自然なことです。
でも、ずっとその状態でいる必要はありません。あなたの心の状態は、切り替える事ができます。
「今は一時的な状態」
「必ず良くなる流れの途中」
そう捉えるだけでも、
体の回復力は変わっていきます。
② 体を温める食事をとる
体が冷えていると、筋肉は硬くなり、
回復も遅くなります。
おすすめはシンプルです。
・温かいスープ
・味噌汁
・生姜を使った料理
・根菜類
「温かい物を食す」と意識するだけで、
体の巡りが変わっていきます。
③ 排泄（特に便通）を見直す
意外かもしれませんが、
腸の状態は腰に大きく関係しています。
・便秘又は下痢気味ではないか？
・しっかり、気持ちよく出ているか？
ここが整うだけで、
骨盤周りの負担は軽くなります。
④ 手や足のツボをゆるめる
腰だけにアプローチするのではなく、
手や足をゆるめることも大切です。
特におすすめは、
・足裏
・足の指の間
・手のひら
お風呂の中で優しく押すだけでも、
全身の緊張がゆるんでいきます。
それでも改善しない方へ
ここまでのセルフケアをしても、
・なかなか良くならない
・何度も繰り返してしまう
・そもそも余裕がなくてできない
そんな方は、
一人で抱え込まなくて大丈夫です。
実際に多くの方が、
「ちゃんと自分の状態を知ること」で
回復のきっかけをつかんでいます。
ギックリ腰は「体と向き合うチャンス」
痛みはつらいものですが、
同時に「気づき」のサインでもあります。
・無理をしていなかったか
・自分を後回しにしていなかったか
・体の声を無視していなかったか
ここに目を向けることで、
これからの体は確実に変わっていきます。
ギックリ腰を繰り返すあなたへ
一人で抱えなくて大丈夫です
もし今、
・体の不調が続いている
・ギックリ腰を繰り返している
・なんとなく生きづらさも感じている
そんな状態でしたら、
一度ゆっくりお話ししてみませんか？
私は整体だけでなく、
心の面からもサポートしています。
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最後に
あの配達のお兄さんのように、
無理をしながら頑張っている方はとても多いように思います。
でも本当は、
少し立ち止まることで、
体も心も楽になることがあります。
あなたの体は、
いつもちゃんとサインを出しています。
昔の私にも心当たりがあるのですが、当たり前にあるものを案外、軽視しがちです。
ご自分の身体は、ご自身の財産であり、宝です。その事をちゃんと思い出して頂き、
あなたの身体や心のその声を、一緒に見つけていきましょう。
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