体と心をゆるめるセルフケアセッション
〜50代からの「整える時間」、はじめませんか？〜
年齢を重ねるにつれて、体のこわばりや疲れやすさ、ちょっとした不調を感じやすくなる方も多いと思います。
特に50代は、更年期の影響やホルモンバランスの変化などもあり、「これまでとは少し違う自分の体」を感じる時期。
そんな時こそ、自分の体とやさしく向き合い、整える時間がとでも大切です。
このセルフケアセッションでは、
● 呼吸に合わせたやさしいマッサージ
● 関節や筋肉をゆるめるストレッチ
● 自律神経を整えるリズムのある体ほぐし
● 足腰や背中の巡りをよくする簡単マッサージ
などを中心に、日常でも続けやすい内容をお伝えします。
大切なのは、「がんばらないこと」。
あなたのペースで、自分の体の声を聴く60分をご一緒しませんか？
こんな方におすすめです
・最近、体が重い・こわばると感じる
・更年期のゆらぎを少しラクにしたい
・体も気持ちもリフレッシュしたい
・無理せず自分の体を整える方法を知りたい
セッションの流れ（一例）
- ごあいさつ・体調チェック
- 呼吸とともに全身をやさしくほぐす
- テーマに沿ったセルフケア（足・手・耳など）
- リラックスタイムで体の変化を感じる
- 日常でもできるケアのご紹介
「気持ちよかった」「体が軽くなった」「こんなにリラックスしたのは久しぶり」
そんな声をいただいています。どうぞお気軽にご参加ください。
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